| Питание кормящей матери |
| Статьи - Питание | |||
| 14.01.2015 15:24 | |||
 Женщине, кормящей грудью, нужно питаться разнообразно, так как качество и количество молока зависят от рациона и режима матери. Примерный перечень продуктов, необходимый кормящей женщине (грамм):Молоко, кефир, простокваша - 500 Творог - 80 Мясо - 200 Овощи - 700 Яйца - 50 Растительное масло - 20 Фрукты - 400 Хлеб - 400 Повышению лактации способствуют грибные супы, арбузы, грецкие орехи, пивные дрожжи. Объем потребляемой жидкости не должен быть менее двух литров в сутки с учетом всех жидких блюд. Очень полезно незадолго до кормления выпить стакан молока. Особое внимание следует обратить на содержание железа в своем рационе. У кормящей матери потребность в пищевом железе составляет 30 мг в сутки. Возможен прием поливитаминов, которые женщина принимала во время беременности. Некоторые продукты могут повлиять на самочувствие вашего ребенка, сделать его капризным, при употреблении излишне острой пищи и продуктов повышающих газообразование (капуста, брокколи, лук). Возможно маме придется поэкспериментировать с диетой, чтобы исключить продукты на которые плохо реагирует ребенок. По статистике двое из ста детей будут иметь реакцию на коровье молоко. Если после кормления у ребенка возникают колики, дискомфорт в животе, сыпь, крапивница, рвота, понос или затрудненное дыхание, то необходимо обратиться к педиатру. Возможно придется временно исключить коровье молоко из своего рациона. То же самое может произойти при употреблении яиц, арахиса и других орехов. Избегайте продуктов, которые могут вызвать аллергию у ребенка. Это мед, рыба, цитрусовые, клубника, шоколад, натуральный кофе, соленья, крепкий мясной бульон, консервированные продукты промышленного приготовления, избыток яиц и колбас. Употреблять напитки содержащие кофеин нужно в меру. Ребенок может быть перевозбужден, если выпивать более пяти чашек кофе или чая в день. Алкоголь передается ребенку через грудное молоко, поэтому его употребление возможно не менее чем за два часа до кормления и не более одного напитка (100 грамм вина или 30 грамм крепких спиртных напитков). Мифы о пользе пива для увеличения количества молока являются ложными и алкоголь не обязательно поможет ребенку лучше спать. Курение всегда опасно. Ребенку передается не только привыкание к никотину, но и увеличивает риск заболевания астмой, инфекций дыхательных путей, возникновения кашля.
|