Где будут отдыхать Ваши дети этим летом?
 

Авторизация



Спорт и питание при беременности
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
Статьи - Беременность и роды
15.01.2015 16:25
Питание при беременностиВес будущего ребенка увеличивается с каждой неделей. Чтобы благополучно выносить плод, мать должна обладать сильными мышцами таза и живота, гибкими связками. Замечательно, если будущая мама до беременности занималась спортом или хотя бы регулярно делала гимнастику - этим она подготовила свой организм к предстоящим родам.
Тяжелые физические тренировки категорически запрещены на протяжении всей беременности, начиная с момента ее установления. Нельзя заниматься бегом во время беременности, кататься на коньках врачи обычно разрешают только в течение первых трех месяцев беременности, и то крайне осторожно, избегая падений. Лыжницам можно заниматься любимым видом спорта в течение первых шести месяцев беременности, но медленно и аккуратно, исключая соревнования. Интенсивные и быстрые движения противопоказаны потому, что организм не успевает в это время переработать все продукты обмена. Угроза выкидыша возникает тогда, когда женщина делает упражнения, вызывающие прилив крови к тазовым органам, например, приезде на велосипеде.
Чтобы успешно пережить все нагрузки, которые испытывает организм во время беременности, одной физической подготовки недостаточно. Необходимо также полноценное сбалансированное питание. Для построения и роста костей и тканей необходимо большое количество кальция, фосфора, животных и растительных белков. В диете беременной женщины должны преобладать жиры и углеводы. Питание должно быть полноценным по белкам и несколько избыточным по витаминам и микроэлементам - ешьте побольше молочных продуктов, яйца, овощи, фрукты, рыбу, мясо. Придерживайтесь такого правила: не объедаться, вставайте из-за стола, испытывая легкое чувство голода (оно вскоре исчезнет, чувство насыщения наступает несколько позднее). Помните, что на коже живота, бедер и даже на лице беременной, имеющей избыточный вес, чаще образуются пигментные пятна и так называемые рубцы, которые не проходят и после родов.